โอเมก้า 6 คืออะไร

Share :

โอเมก้า 6 คืออะไร



     เมื่อพูดถึงโอเมก้า 3 กรดไขมันอีกตัวที่ไม่พูดถึงคงไม่ได้คือ “กรดไขมันโอเมก้า 6” เพราะกรดไขมันทั้งสองตัวนี้ทำงานควบคู่กัน โดยโอเมก้า 3 มีหน้าที่ทำให้เลือดไม่หนืดและไหลเวียนสะดวก ในขณะที่โอเมก้า 6 มีหน้าที่ทำให้เลือดแข็งตัวได้ง่ายขึ้น

     โอเมก้า 6 เป็นกรดไขมันแบบไม่อิ่มตัว ที่ร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้เหมือนกับ โอเมก้า 3 แต่เราสามารถได้รับจากการรับประทานอาหาร กรดไขมันโอเมก้า 6 ที่สำคัญมีอยู่ 2 ประเภท คือ กรดไขมันไลโนเลอิก (Linoleic acid : LA) และกรดไขมันอะราคิโดนิก (Arachidonic acid : ARA) พบมากในในน้ำมันพืชต่างๆ เช่น น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันข้าวโพด เป็นต้น

     ความสำคัญของโอเมก้า 6 คือเป็นตัวถ่วงสมดุลของโอเมก้า 3 อีกทีหนึ่ง ดังนั้นหากร่างกายได้รับทั้งโอเมก้า 3 และ 6 พร้อมกันก็จะช่วยเพิ่มประสิทธิ์ภาในการทำงานได้ดีขึ้น

ประโยชน์ของกรดไขมันโอเมก้า 6 คือ

  • ลดคอเลสเตอรอลในร่างกาย
  • ป้องกันการเกิดรังแคบนหนังศีรษะ
  • ลดอาการอักเสบและอาการปวดต่างๆ ตามร่างกาย
  • รักษาความชุ่มชื้นให้กับผิวจึงลดปัญหาผิวแห้งแตกเป็นขุย
  • ช่วยลดอาการปวดประจำเดือน ควบคุมระดับฮอร์โมนในร่างกายให้เป็นปกติ
  • ช่วยให้เลือดแข็งตัวได้ง่ายขึ้น จึงทำให้ร่างกายมีระบบไหลเวียนโลหิตที่สมบูรณ์
  • ชะลอความเสื่อมของเซลล์ในร่างกาย และลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็ง

     อย่างไรก็ตาม แม้กรดไขมันทั้งสองชนิดจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่เราก็ควรเลือกกินอาหารให้หลากหลายเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารชนิดอื่นๆ ที่จำเป็นต่อร่างกายอย่างครบถ้วน ไม่ขาดสารอาหารชนิดใดชนิดหนึ่งไป เช่นอาหารคลีน อาหารเพื่อสุขภาพหรืออาหารเสริมที่มีส่วนผสมทั้งโอเมก้า 3 และ 6เพื่อให้ระบบภายในของร่างกายทำงานได้อย่างสมดุล

 

ด้วยความห่วงใยจาก mannature

 

Created : 08-02-2019


บทความที่น่าสนใจ

ประโยชน์ของโอเมก้า 3
เก็บรักษายาอย่างไรให้คงสภาพดี



Adsense SEOlnwza