แคปซูลน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น ช่วยให้ นอนหลับง่าย นอนหลับสบาย

สวัสดีค่ะ  เพื่อน ๆ รู้ไหมคะว่า แคปซูลน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น ( Coconut Oil Capsule ) นอกจากบำรุฃร่ายกายแล้ว ยังช่วยให้ นอนหลับง่าย นอนหลับสบาย ไม่ตื่นขึ้นมาระหว่างคืนอักด้วย หากเพื่อน ๆ คนไหนสนใจต้องอ่านบทความนี้

การพึ่งยานอนหลับ ไม่ใช่การแก้ปัญหาที่ดี แต่ทางเลือกที่ดี ลองเปลี่ยนมาใช้วิธีออกกำลังกาย ทานอาหารที่ย่อยง่าย ทานแค่พอดี ไม่ควรกินจนจุ หรือ การนั่งสมาธิ ก็สามารถช่วยให้การนอนหลับดีขึ้นด้วย

และแคปซูลน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น ( Coconut Oil Capsule ) ก็เป็นอีกหนึ่งเคล็ดลับ เพราะอุดมไปด้วยกรดลอริก ( Lauric Acid ) กรดคาปริก ( Capric Acid ) กรดคาปิลิก ( Caprylic Acid ) ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยให้ผ่อนคลายสำหรับคนที่มีปัญหานอนไม่หลับ หรือ นอนหลับไม่สนิท เป็นน้ำมันที่สกัดมาจากเนื้อมะพร้าวโดยไม่ผ่านความร้อนและไม่ผ่านกระบวนการทางเคมี ซึ่งน้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์ ( Virgin coconut oil ) จะมีลักษณะใส ไม่มีสี ไม่มีตะกอน และสามารถรับประทานได้ นำมาผลิตในรูปแบบแคปซูล

องค์ประกอบหลักของ แคปซูลน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น ( Coconut Oil Capsule ) คือกรดไขมันอิ่มตัว (เกิน 90% ของปริมาณกรดไขมันทั้งหมด) ซึ่งกรดไขมันเหล่านี้จะมีขนาดโมเลกุลปานกลาง (Medium chain fatty acid) อย่างเช่น กรดลอริก (Lauric acid) เมื่อรับประทานเข้าไปแล้วจะถูกเผาผลาญได้ดี จึงถูกสะสมในเนื้อเยื่อไขมันได้น้อยกว่ากรดไขมันที่มีขนาดโมเลกุลยา

แคปซูลน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น ( Coconut Oil Capsule ) ไม่ได้มีดีแค่ ทำให้นอนหลัง่าย แต่ยังมีสรรพคุณเด่น ๆ เช่น ด้านความสวย ความงาม การปรับสมดุลในร่างกาย รวมทั้งการบรรเทาอาการของโรคต่าง ๆ ได้เป็นอย่างดี การรับประทาน แคปซูลน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น ( Coconut Oil Capsule ) ติดต่อกันทุกวัน แม้เพียงปริมาณเล็กน้อย จะช่วยให้นอนหลับได้สนิทขึ้น

สาเหตุของการนอนไม่หลับ

• ปัญหาสิ่งแวดล้อม เสียงดังรบกวน สว่างเกินไป หรือคับแคบเกินไป ทำให้นอนหลับยาก
• อาการเจ็บป่วย เช่น ปวดท้อง ปวดตามเนื้อตัว เป็นโรคเกี่ยวกับการนอนหลับ มีปัญหาเรื่องระบบการหายใจ มีอาการไอ
• ความเครียดจากแรงกดดัน อาการวิตกกังวล หรือจากเรื่องต่าง ๆ มีอาการซึมเศร้าและท้อแท้ หมดกำลังใจ หมดหวังในการใช้ชีวิต คิดว่าตัวเองไร้ค่า ยึดติดและอยู่กับตัวเองมากเกินไป
• แอลกอฮอล์ คาเฟอีนในกาแฟ บุหรี่ หรือการใช้ยาบางชนิดนั้นอาจส่งผลเกี่ยวกับการนอนหลับ
• ท้องว่าง ทำให้เกิดอาการอึดอัด หิวขึ้นมาในช่วงดึก หรืออิ่มมากเกินไป จนทำให้มีอาการแน่นท้องกลางดึก จนนอนไม่หลับ
• ภาวะการนอนหลับ เช่น การนอนละเมอ ฝันร้าย หรือนอนไม่หลับจนติดเป็นนิสัย
• หน้าที่การงานที่ต้องเปลี่ยนเวลาการนอนอยู่สม่ำเสมอ เช่น พยาบาล ยาม
• สาเหตุการนอนไม่หลับ และเคล็ดลับวิธีแก้ไข

 วิธีแก้ปัญหาอาการนอนไม่หลับ

•  จัดที่นอนให้เหมาะสม สบายเหมาะแก่การนอน เงียบสงบ อุณหภูมิที่เย็นสบายพอเหมาะ ไม่ควรเปิดโทรทัศน์ และหากต้องการให้ร่างกายพักผ่อนมากจริงๆ ให้ปิดเครื่องมือสื่อสารทุกชนิด จะได้ไม่มีเสียงรบกวนขณะนอนหลับ
•  ผ่อนคลายกล้ามเนื้อก่อนนอน เช่น การนวดให้ร่างกายผ่อนคลาย การแช่น้ำอุ่น
•  หลีกเลี่ยงการนอนกลางวัน หรือการใช้ยาที่ทำให้เกิดอาการง่วงซึมในช่วงกลางวัน
•  เมื่อรู้สึกง่วงจะต้องเข้านอนทันที เข้านอนให้เวลานั้นเหมือนกันทุกคืน ตรงเวลา ร่างกายจะจดจำเวลานอนเอง
•  หลีกเลี่ยงอาหารมื้อหนัก หรืออาหารที่ย่อยยากก่อนนอน เพราะจะทำให้ปวดท้อง เนื่องจากมีอาการกรดไหลย้อน ถ้าท้องว่างให้รับประทานอาหารเบาๆ เช่น ขนมปังชิ้นเล็ก นมอุ่ม หรือน้ำผลไม้
•  หากนอนไม่หลับ ให้ไปทำกิจกรรมเบาๆ เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง หรือนั่งสมาธิ เมื่อรู้สึกง่วงให้เข้ามานอน
• ก่อนนอนทุกครั้ง ควรทำสมองให้โล่ง ปลอดโปร่ง ไม่นำเรื่องเครียด กดดัน ผิดหวัง หรือเสียใจมาคิด ทำจิตใจให้ผ่อนคลายก่อนนอน ใช้กลิ่นเข้ามาช่วยในการนอนหลับ เช่น กลิ่นวานิลลา กลิ่นลาเวนเดอร์ กลิ่นยูคาลิปตัส กลิ่นพิมเสน หรือกลิ่นคาโมมายล์ ที่ช่วยทำให้ผ่อนคลาย บรรเทาความเครียด จิตใจสงบ ปลอดโปร่ง และผ่อนคลาย
• หลีกเลี่ยงการดื่มผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน เช่น กาแฟ ชา หรือน้ำอัดลม เพราะจะทำให้นอนไม่หลับ และลดประสิทธิภาพการนอนหลับ ลดการดื่มแอลกอฮอล์ลง ถึงแม้ว่าจะช่วยในเรื่องการนอนหลับ หากมากไปอาจส่งผลต่อร่างกายได้
•  ออกกำลังกายสม่ำเสมอ แต่ไม่ควรออกกำลังกายก่อนนอน เพราะจะทำให้ร่างกายมีการตื่นตัว นอนไม่หลับ

สรรพคุณของน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นแคปซูล มากมาย เช่น

• ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระได้เป็นอย่างดี ช่วยในการชะลอวัย 
• ช่วยลดไขมันสะสมไขมันส่วนเกิน เนื่องจากน้ำมันมะพร้าวมีโมเลกุลขนาดกลาง จึงถูกย่อยได้เร็วไม่มีการสะสมในร่างกาย
• ชะลอความหิว ช่วยทำให้รับประทานอาหารมื้อต่อไปได้น้อยลง ช่วยยืดและชะลอความหิวออกไปให้นานขึ้น
• ช่วยล้างพิษ ขับสารพิษออกจากร่างกาย หรือช่วยดีท็อกซ์ ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย บำรุงกำลัง และเป็นอาหารให้แก่เซลล์ต่าง ๆ ในร่างกายช่วยทำให้ร่างกายปลอดเชื้อโรค ช่วยระบายท้อง ทำให้ขับถ่ายง่ายขึ้น
• ช่วยบำรุงหัวใจ ให้มีสุขภาพดีและแข็งแรง ป้องกันการเกิดโรคหัวใจ ด้วยการช่วยเพิ่มไขมันชนิดดี (HDL) และไปช่วยลดไขมันเลว (LDL) ช่วยในการขยายหลอดเลือด

ข้อแนะนำ ให้ทานน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นแคปซูล ( Coconut oil capsule ) ทานก่อนอาหารเช้า 30-60 นาที วันละ 1-2 แคปซูล  และรับประทานก่อนนอนอีก 1-2 แคปซูล เพื่อช่วยบำรุงร่างกาย และช่วยให้การนอนหลับดีขึ้น

สุขภาพที่ดี เริ่มได้ที่ตัวคุณ ด้วยความปราถนาดีจาก COCO MEGA 3 แคปซูล น้ำมันมะพร้าว สกัดเย็น ตราแมนเนเจอร์ ( Organic Coconut Oil Capsule COCO MEGA 3 By ManNature )

อ่านบทความเพิ่มเติม

อาหารเสริม ทางเลือกด้านสุขภาพ

ให้ น้ำมันมะพร้าว สกัดเย็น ชนิดเม็ด ช่วยดูแลคุณ